Blog

موقع قناة التحرير
حققت البعثة العراقية البارالمبية نتائج مميزة وحصدت اوسمة ملونة، في منافسات دورة الألعاب الاسيوية البارالمبية ناغويا 2026 ، المقامة في اليابان، صباح اليوم الثلاثاء، باحراز حسين حسن مانع ومنتظر فاروق وسامين برونزيين.

وبلغت البطلة العالمية نجلة عماد المباراة النهائية لمنافسات تنس الطاولة، لتضمن للعراق وساماً جديداً (ذهب او فضة)، بعد أن افتتح الرباع مصطفى سلمان رصيد البعثة بذهبية تاريخية مصحوبة برقم عالمي جديد.

ونجح لاعب المنتخب الوطني لألعاب القوى البارالمبي حسين حسن مانع في احراز الوسام البرونزي بفعالية رمي القرص، ليضيف انجازاً جديداً الى رصيد العراق في المحفل القاري، ويعزز حضور العاب القوى العراقية في المنافسات الاسيوية.

وفي منافسات تنس الطاولة البارالمبي، احرز العراقي منتظر فاروق الوسام البرونزي في منافسات فردي الرجال للفئة السادسة، مواصلاً سلسلة النتائج الايجابية التي يحققها أبطال العراق في الدورة ، ومضيفاً وساماً جديداً الى حصيلة البعثة العراقية.

من جانبها، واصلت البطلة نجلة عماد تألقها بعدما تغلبت على منافستها الهندية براشي باندي بثلاثة أشواط دون مقابل في الدور نصف النهائي لمنافسات فردي السيدات للفئة السادسة، لتحجز مقعدها في المباراة النهائية، حيث ستواجه الصينية “ليو شياوو” على الميدالية الذهبية، وتضمن بذلك وساماً جديداً للعراق .

وكانت البعثة العراقية قد افتتحت رصيدها من الاوسمة الملونة، أمس الاثنين، بإنجاز ذهبي استثنائي حققه الرباع مصطفى سلمان بعد تتويجه بالمركز الأول في منافسات رفع الأثقال لوزن 59 كغم محطماً الرقم العالمي ومسجلاً رقماً جديداً بلغ 212 كغم، ليمنح العراق أولى ميدالياته في الدورة ويضع بصمته في سجل الإنجازات العالمية.

موقع قناة التحرير

أعلنت شبكة اويل برايس المعنية بشؤون أسواق النفط العالمية اليوم (الاثنين 19 تشرين الأول 2026)، عن ارتفاع صادرات العراق اليومية من النفط خلال الشهر الحالي بنحو 750 ألف برميل يوميا.

وقالت الشبكة، إن العراق سجل صادرات خلال الشهر الماضي وصلت الى 2.65 مليون برميل يوميا، فيما سجلت الأسواق العالمية تصدير العراق لنحو 3.4 مليون برميل نفط يوميا منذ بداية الشهر الحالي.

وأضافت “العراق يصدر نفطه عبر خطوط ميناء جيهان التركي بالإضافة الى استخدامه المرافئ السورية من خلال نقل النفط عبر الناقلات الحوضية، كما اعتمد العراق أيضا على بعض الناقلات النفطية العملاقة للمرور عبر مضيق هرمز من خلال استخدام الجانب العماني”.

وتابعت “غالبية الصادرات العراقية من النفط أصبحت الان تمر الى الأسواق العالمية من خلال منافذ أخرى تتجاوز مضيق هرمز وما يفرضه مرور الناقلات عبره من تكاليف مالية مرتفعة للنقل”، بحسب وصفها.

يشار الى ان العراق وبحسب تقرير الشبكة، خسر نحو 70% من صادراته النفطية نتيجة لإغلاق مضيق هرمز، الامر الذي اضطر شركة سومو الى البحث عن طرق بديلة للتصدير ساهمت في تعافي الصادرات العراقية الى حد كبير.

موقع قناة التحرير

عقد الإطار التنسيقي بحضور رئيس الوزراء علي الزيدي، لبحث جملة من الملفات السياسية والتشريعية والخدمية الحساسة، إلى جانب مناقشة تداعيات المشهد الإقليمي وانعكاساته على الساحة العراقية.

بيان للاطار التنسيقي تلقاه موقع قناة التحرير أشار إلى أن ” الاجتماع شهد عرضاً لملف توزيع رئاسات وعضويات اللجان النيابية داخل مجلس النواب، حيث شدد المجتمعون على ضرورة حسم هذا الاستحقاق وفق معايير الكفاءة والتوازن والشراكة الوطنية، بما يضمن تفعيل الدور الرقابي والتشريعي للبرلمان وتسريع إقرار القوانين المعطلة”.

وأضاف “شكل الاطار التنسيقي لجنة قيادية لفهرسة ودراسة جميع القوانين الدستورية المعطلة والقوانين التي يتوقف عليها تنفيذ البرنامج الحكومي.“

وتابع أنه “في محور استحقاقات ما بعد استكمال التشكيلة الحكومية، ناقش الحاضرون سبل إسناد الجهاز التنفيذي ومواصلة تثبيت دعائم الاستقرار السياسي والإداري، مع التأكيد على ضرورة الالتزام ببنود البرنامج الحكومي وترجمة التوافقات السياسية إلى خطوات عملية تدعم أداء المؤسسات الرسمية وتلبي متطلبات المرحلة المقبلة”.

وركز المجتمعون “على السياسات المالية الرامية لتحسين الواقع المعيشي والخدمي للمواطنين، وضبط حركة الأسواق، وتوفير التخصيصات اللازمة للمشاريع التنموية ومعالجة الفقر والبطالة، لضمان ملامسة الإصلاحات المالية لحياة المواطن اليومية بشكل مباشر وملموس”

وأكد الاطار التنسيقي “التزامه بما تم الاتفاق عليه في حسم موضوع السلاح الخارج عن السلطة الرسمية في موعد ٣٠_٦_٢٠٢٧ مخولا الحكومة في اتخاذ الخطوات التي تعزز الالتزام بذلك.“

واختتم الإطار التنسيقي اجتماعه باستعراض التطورات والتوترات في المحيط الإقليمي؛ مؤكداً على أهمية الحفاظ على سيادة العراق وأمنه الداخلي، وتجنيب البلاد مسارات التصعيد في المنطقة، مع التشديد على دور بغداد الإيجابي في دعم التهدئة والاستقرار الإقليمي.

موقع قناة التحرير

أكدت الشركة العامة لإدارة المطارات والملاحة الجوية في العراق، اليوم الاثنين، أن الأجواء العراقية تشهد حركة جوية متصاعدة، مع عبور أكثر من 300 طائرة يومياً، عقب إعادة فتح المسارات الجوية مع الجانب الكويتي.

وقالت الشركة، في منشور اطلع عليه “موقع قناة التحرير”، إن أكثر من 300 طائرة تعبر الأجواء العراقية يومياً، بعد إعادة فتح المسارات الجوية مع الكويت.

وشهد المجال الجوي العراقي عمليات إغلاق متعددة منذ اندلاع الحرب الأميركية الإسرائيلية على إيران، ولا سيما مع تبادل القصف بين إسرائيل وإيران عبر الأجواء العراقية، وما يشكله ذلك من مخاطر على حركة الطيران الدولي.

وكانت وزارة النقل العراقية قد أعلنت رسمياً، الأسبوع الماضي، إعادة فتح واستئناف المسارات الجوية بين العراق والكويت اعتباراً من يوم الخميس 15 تشرين الأول/أكتوبر الجاري، بعد فترة من التوقف بسبب التوترات الأمنية والإقليمية.

وفي السياق، أعلنت إدارة مطار بغداد الدولي ووزارة النقل العراقية أن المطار والمجال الجوي العراقي مفتوحان أمام حركة الطيران والمسافرين، ولا يوجد إغلاق كلي للمطارات في الوقت الحالي.

وسبق وأن أُوقفت أو عُلّقت الرحلات الجوية من إيران وإليها في عدد من المطارات، من بينها مطارات بغداد والنجف الأشرف وأربيل والسليمانية، مؤخراً، نتيجة قرارات تنظيمية وإجراءات مرتبطة بقطاع الطيران الإيراني.

موقع قناة التحرير

اعلن رئيس مجلس النواب هيبت الحلبوسي عن دعمه للإجراءات القانونية التي تتّخذها الحكومة لحماية السلم الأهلي.

وقال الحلبوسي في بيان تلقاه موقع قناة التحرير إنه “في إطار المسؤولية الدستورية الملقاة على عاتق مؤسسات الدولة في حماية أمن المواطنين وصون الاستقرار العام، يشدد رئيس مجلس النواب هيبت الحلبوسي على ضرورة تحقيق التوازن بين ضمان حرية الرأي والتعبير والعمل الإعلامي المكفولة دستورياً، والالتزام بالضوابط القانونية والمهنية، بما يحول دون استغلال هذه الحريات في التحريض على العنف والاقتتال الداخلي أو دعم السلاح خارج إطار الدولة”.

وأضاف “انطلاقاً من الدورين التشريعي والرقابي لمجلس النواب، يعلن الحلبوسي دعمه للإجراءات القانونية التي تتّخذها الحكومة لحماية السلم الأهلي، وإنفاذ القانون، وحصر السلاح بيد الدولة، ومحاسبة كل من يثبت تورطه في التحريض على العنف أو تهديد أمن المواطنين واستقرار البلاد، وفقاً للدستور والقوانين النافذة، وبما يكفل صون الحقوق والحريات والضمانات القانونية، وتطبيق القانون على الجميع دون استثناء”.

وأكد رئيس مجلس النواب أن حرية التعبير والعمل الإعلامي مسؤولية وطنية ومجتمعية، وأن الحفاظ على الأمن والاستقرار يستلزم خطابا مسؤولا يحترم القانون، وينأى عن التحريض وإثارة الانقسامات. كما يشدّد على أهمية تكامل الجهود بين السلطة التشريعية والتنفيذية والقضائية وسائر مؤسسات الدولة لحماية المجتمع، والتصدّي للخطابات التي تهدّد السلم الأهلي، وترسيخ سيادة القانون، بما يحفظ أمن العراق ووحدته واستقراره.

وولفت إلى أنه “بعد التشاور بين رئيس مجلس النواب ورئيس مجلس القضاء الأعلى ورئيس الجمهورية ورئيس مجلس الوزراء، جرى الاتفاق على المضي في تشريع قانون مكافحة جرائم تقنية المعلومات، بما يسهم في حماية المجتمع”.

وأشار إلى أنه “في هذا السياق، تتواصل ورش العمل بمشاركة الجهات المعنية والمنظمات الدولية؛ بهدف إنضاج القانون، مع التأكيد على حرص رئيس مجلس النواب على ضمان حرية الرأي والتعبير، وتحقيق التوازن بين متطلبات حماية المجتمع وصون الحقوق والحريات العامة”.

موقع قناة التحرير

لم تكتفِ النجمة هيفاء وهبي بخطف الأنظار خلال حفل انتخاب ملك جمال لبنان 2026 بإطلالة جمالية واحدة، بل قدّمت صوراً مختلفة من الأناقة والجمال، وجمعت بين الفخامة الأنثوية والجرأة العصرية. فمن فستان سهرة وردي مرصّع بالتفاصيل البرّاقة، إلى فستان قصير لامع اختارته مع قصة شعر مختلفة، بدت النجمة وكأنها تنتقل بين أسلوبين متباينين، لكل منهما شخصيته وصيحة موضة مميزة.

ولم يتوقف الحديث عند الأزياء فحسب، إذ شاركت هيفاء وهبي أيضاً مقطعاً من الكواليس ظهرت فيه وهي تقصّ شعرها بعد عرضها الأول وظهورها بشكل “كيرلي” طويل، في خطوة لافتة أضافت بُعداً جمالياً إلى حضورها، وفتحت باب التساؤلات حول التغيير الذي أرادت اعتماده في إطلالتها.

في الإطلالة الأولى، اختارت هيفاء وهبي فستاناً طويلاً بدرجة الوردي الباهت المائل إلى النيود، بتصميم يوازن بين التفاصيل الرومانسية والقصّة المحدّدة للقوام. وتميّز الجزء العلوي بتصميم كورسيه يبرز رشاقتها، مع خطوط متقاطعة تشبه الأربطة تمتد على منطقة الخصر والظهر، فتمنح الفستان طابعاً مستوحى من صيحات الكورسيه التي تعود باستمرار إلى أزياء السهرة. أما الأكمام الطويلة المنسدلة عن الكتفين، فجاءت مرصّعة بالخرز والتطريزات اللامعة، في حين غطّت الزخارف البراقة مساحة واسعة من الفستان، وصولاً إلى تنورته الطويلة التي تنسدل حتى الأرض. وأضافت التفاصيل المتدلّية عند أحد الجانبين حركة إلى التصميم، من دون أن تفقده طابعه الفخم.

ويُعدّ الجمع بين الكورسيه والتطريز اللامع من أبرز عناصر هذه الإطلالة، فالقصّة تحدّد الخصر، بينما تمنحها الخامة المرصّعة حضوراً مسرحياً يناسب أجواء الحفلات والاستعراضات.

وأكملت هيفاء إطلالتها الفخمة بمجوهرات مميزة عبارة عن عقد قصير وأقراط صغيرة لامعة، فاختارت مجوهرات ناعمة لا تنافس التطريزات الكثيفة في الجزء العلوي، في تنسيق أنيق يعكس قدرتها على مجاراة أحدث صيحات الموضة العالمية.

موقع قناة التحرير

حسمت الفنانة رحمة رياض الجدل الحاصل على السوشيال ميديا، والذي رافق انتشار فيديو ظهرت فيه واقفةً ويتساقط عليها طلاء باللون الوردي، وهو ما اعتبره الجمهور إعلاناً عن حملها بطفلة ثانية، من زوجها العراقي ألكسندر علوم.

وبعد تداول الكثير من التعليقات والأسئلة حول حملها مجدّداً بعد طفلتها عالية، نفت النجمة العراقية خبر حملها بعد ظهورها الأخير في جلسة تصوير عفوية وهي تقف ويتساقط عليها الطلاء الوردي وتكمل اللعب بالألوان بطريقة طفولية وتطبع الألوان على الحائط، موضحةً أن المناسبة التي أثارت هذه التساؤلات كانت مرتبطة بفعالية خاصة في دبي ولا علاقة لها بإعلان عن حمل أو الكشف عن جنس مولود. وبذلك، فإن الألوان المستخدمة في المشهد كانت جزءاً من الفكرة الفنية وليست إشارة إلى خبر عائلي جديد.

وعبّرت رحمة خلال اللقاء السريع من برنامج “ET بالعربي” عن أمنية شخصية تتمثل في أن يرزقها الله بطفل آخر، ليكون أخاً أو أختاً لابنتها عالية، التي تحرص على إبقاء ملامحها بعيدة عن الإعلام والسوشيال ميديا لتتمتع بكامل طفولتها وحريتها، لافتةً إلى أنها تتمنى أن تكبر ابنتها ضمن عائلة تضم إخوة وأخوات، مستحضرةً تجربتها الشخصية في نشأتها بين أشقائها وشقيقاتها، وما تحمله هذه العلاقة من محبة ومشاركة ودعم في مختلف مراحل الحياة.

تشكّل حياة رحمة رياض العائلية وزوجها الفنان ألكسندر علوم جانباً يحظى باهتمام متابعيهما وجمهورهما على السوشيال ميديا، لا سيما منذ استقبال ابنتهما عالية، التي يشاركان أحياناً لحظات من حياتها ومناسباتها العائلية مع الجمهور.

وفي آذار (مارس) 2026، احتفل الثنائي بعيد ميلاد عالية الثاني، في أجواء عائلية شاركا بعض تفاصيلها عبر مواقع التواصل الاجتماعي مع الحرص على إخفاء ملامح الطفلة بشكل كامل، ما يعكس حضورهما كأبوين إلى جانب مسيرتهما الفنية.

أما الحديث عن طفل ثانٍ، فقد جاء هذه المرة في إطار أمنية عبّرت عنها رحمة بوضوح، وليس إعلاناً عن حمل جديد.

تتنوع أحدث النشاطات والأعمال الفنية للنجمة العراقية رحمة رياض وزوجها الممثل العراقي ألكسندر علوم بين الإصدارات الغنائية، الحجوزات الجماهيرية، والبطولات الدرامية الجديدة، وأحدثت رحمة تفاعلاً واسعاً أخيراً في محطاتها الفنية، أبرزها حفلها الجماهيري الضخم “ليلة عراقية” كاملة العدد على مسرح الأميرة نورة في الرياض بعد غياب أربع سنوات، وقدّمت خلاله باقة من أشهر أغانيها وتراث العراق بمشاركة فرقة موسيقية تراثية.

وتواصل رحمة رياض تحقيق النجاحات عبر طرح أغنيات منفردة وإصدارات رومانسية وإيقاعية تتصدّر نِسب الاستماع، إلى جانب نجاحات تترات المسلسلات التي قدّمتها مثل “تستنّوا ايه” تتر مسلسل “حكاية نرجس” ومواصلتها لخطواتها الفنية الناجحة.

أما ألكسندر علوم فخاض مسلسل “نبض آخر” الدرامي، مجسّداً شخصية “يوسف” في مسلسل جمع نخبة من نجوم الدراما العراقية مثل إنعام الربيعي، خليل إبراهيم، رشا رعد وغيرهم، وهو من تأليف وإخراج عباس العلاق.

موقع قناة التحرير

يتساءل الكثيرون عن تأثير الباذنجان على الجهاز الهضمي، وهل يساهم في تهدئة القولون أم قد يزيد من أعراضه. إليكم الحقيقة في هذا المقال.

يعد الباذنجان من الأطعمة الشائعة في العديد من المطابخ حول العالم، وغالبًا ما تطرح حوله تساؤلات مرتبطة بصحة الجهاز الهضمي. فبين من يراه مكونًا مهدئًا للقولون، ومن يعتبره سببًا لزيادة الانزعاج لدى البعض، يبقى السؤال الأساسي: ما تأثيره الحقيقي على القولون؟ وتعرفوا أيضًا على فوائد الباذنجان كغذاء غني بالفيتامينات والمعادن.

التركيبة الغذائية ودورها في الهضم

تحتوي هذه الخضار مجموعة من العناصر الغذائية المهمة، مثل الألياف، ومضادات الأكسدة، والمركبات النباتية التي تؤدي دورًا في دعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

الألياف: تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتنظيم الهضم

مضادات الأكسدة: تساهم في تقليل الالتهابات داخل الجسم

المركبات النباتية: تدعم توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء

الباذنجان المشوي

متى تكون مريحة للقولون؟

يمكن أن تكون مفيدة لبعض الأشخاص عندما تستهلك بشكل معتدل ومطهو بطريقة صحية، إذ تساعد الألياف الموجودة فيها على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك لدى البعض. وقد جاءت هذه المعلومات وفقًا لموقع panflavor.

عند تناولها مشوية أو مسلوقة

عند إدراجها ضمن نظام غذائي غني بالألياف

عند شرب كميات كافية من الماء معها

الباذنجان المشوي في الفرن

ينصح بشواء الباذنجان في الفرن بدلًا من قليه بالزيت، إذ إن الدهون الزائدة قد تسبب انزعاجًا في الجهاز الهضمي لدى مرضى القولون.

متى قد تزيد من الأعراض؟

رغم فوائدها، إلا أن تأثيرها ليس إيجابيًا دائمًا، إذ قد تسبب انزعاجًا لبعض الأشخاص، خصوصًا من يعانون من القولون العصبي أو الحساسية تجاه بعض الأطعمة.

قد تسبب غازات أو انتفاخًا عند البعض

قد تهيج القولون لدى الأشخاص الحساسين

قد تؤدي طريقة القلي أو إضافة الدهون إلى زيادة الانزعاج

طريقة التحضير وتأثيرها

تؤدي طريقة الطهي دورًا أساسيًا في تحديد مدى تأثير هذه الخضار على القولون، فكلما كانت أبسط وأخف، كان احتمال التسبب بالانزعاج أقل.

الشوي أو السلق أفضل من القلي

تقليل الدهون والبهارات الحادة

تناول كميات معتدلة بدلًا من الإفراط. وهذه أيضًا أبرز فوائد أكل الباذنجان النيء على الريق

يفضل المتابعة الطبية بشكل مستمر

نصائح لمرضى القولون

لضمان أفضل استفادة ممكنة وتقليل أي أعراض مزعجة، ينصح باتباع بعض الإرشادات البسيطة:

تجربة كمية صغيرة أولًا ومراقبة التفاعل

تجنب تناولها مع أطعمة ثقيلة في نفس الوجبة

تدوين الأطعمة التي تسبب الأعراض لتجنبها لاحقًا

استشارة الطبيب في حال وجود أعراض مزمنة

أطعمة مناسبة لمرضى القولون

توجد مجموعة من الأطعمة التي تعد ألطف على الجهاز الهضمي ويمكن أن تساعد في تقليل الانزعاج وتحسين الهضم، خصوصًا عند تناولها باعتدال وبطريقة صحية.

الأرز الأبيض أو البني المطهو جيدًا. وهذا أفضل أكل للقولون: قائمة ذهبية لراحة البطن وصحة الجهاز الهضمي!

الشوفان لاحتوائه ألياف سهلة الهضم

الموز الناضج الذي يساعد على تهدئة الأمعاء

البطاطس المسلوقة أو المشوية

الزبادي لاحتوائه بكتيريا نافعة تدعم التوازن المعوي

الجزر والكوسا المطهوان بطريقة خفيفة

الارز البني

يعد الأرز البني خيارًا صحيًا غنيًا بالألياف، ويساهم في تحسين الهضم ودعم صحة الجهاز الهضمي.

أطعمة قد تزيد أعراض القولون

في المقابل، هناك أطعمة قد تؤدي إلى تهيج القولون أو زيادة الانتفاخ والغازات لدى بعض الأشخاص، لذلك يفضل تقليلها أو تجنبها حسب الحالة.

الأطعمة المقلية والغنية بالدهون

البقوليات غير المطهية جيدًا أو بكميات كبيرة

المشروبات الغازية

الأطعمة الحارة والتوابل القوية

الكرنب والملفوف عند بعض الأشخاص

الحلويات الصناعية الغنية بالسكر

أطعمة مناسبة لمرضى القولون

أطعمة مناسبة لمرضى القولون

مشروبات تساعد على تهدئة القولون

توجد مجموعة من المشروبات التي قد تساهم في تخفيف تهيج الجهاز الهضمي وتهدئة أعراض القولون عند بعض الأشخاص، خصوصًا عند تناولها دافئة وباعتدال:

شاي النعناع: يساعد على تهدئة التقلصات وتقليل الانتفاخ

البابونج: معروف بتأثيره المهدئ على الجهاز الهضمي

اليانسون: يساهم في تخفيف الغازات وتحسين الهضم

ماء دافئ: يدعم حركة الأمعاء ويخفف الانزعاج

الزنجبيل (بكمية معتدلة): قد يساعد على تقليل الغثيان وتحسين الهضم

ماء جوز الهند: خفيف على المعدة ويساعد على الترطيب

لذلكِ لا يمكن الحكم بشكل قاطع بأن هذه الخضار مريحة للقولون أو مهيجة له، فالأمر يعتمد على طبيعة الجسم وطريقة التحضير والكمية المستهلكة. لذلك، يبقى الاعتدال هو العامل الأساسي للاستفادة من فوائدها من دون التعرض لأي آثار جانبية.

| قال الرئيس الأميركي دونالد ترمب ان بلاده توجه ضربات قاسية للغاية لإيران اقتصاديا وعسكريا.

وأضاف في تصريحات تابعها موقع قناة التحرير “روسيا لم تفعل شيئا في إيران بحسب ما رصدناه وأعتقد أن ذلك أمر إيجابي للغاية”.

وتابع ترمب “نتفاوض مع روسيا بشأن إيران وأوكرانيا والرهائن والديزل، مشددا بالقول “كان على زيلنسكي أن يوقف الحرب وآن الأوان لأن يتفاوض شخص باسم أوكرانيا”.

موقع قناة التحرير

الاستيقاظ بوجه منتفخ ليس مجرّد أثر للنوم أو علامة على التعب. فحين يتكرّر هذا المشهد كلّ صباح، يكون جسمكِ يُحاول إيصال رسالة لا ينبغي تجاهلها. كثير من النساء يُهملن هذا العارض. يعزونه إلى وضعية النوم أو كثرة السهر. غير أنّ الأطباء يؤكّدون أنّه قد يكشف عن حالات صحية داخلية تستحقّ التقييم الدقيق. وكما تكشف إشارات الانتفاخ في مناطق أخرى من الجسم عن خلل داخلي لا يُهمَل، فإنّ الوجه المنتفخ صباحًا يحمل في طيّاته معلومات دقيقة عن صحّتكِ الحقيقية.

1. لماذا يحدث الاستيقاظ بوجه منتفخ أصلًا؟

يحتاج فهم هذا العارض إلى معرفة آلية عمل الجسم أثناء النوم وكيف يتعامل مع السوائل والدورة الدموية.

أثناء النوم، تتباطأ الدورة الدموية. تتراكم السوائل في الأنسجة الرخوة. ويتأثّر الوجه بشكل خاص نظرًا لرقّة جلده وقلّة الأنسجة الداعمة تحته. لذا، فإنّ قدرًا بسيطًا من الانتفاخ الصباحي يُعدّ طبيعيًا تمامًا ويزول خلال دقائق بعد الاستيقاظ. غير أنّ الأمر يختلف حين يكون الانتفاخ شديدًا أو متكرّرًا أو مصحوبًا بعوارض أخرى. تُشير دراسة نُشرت في مجلة Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism إلى أنّ احتباس السوائل المزمن في الوجه يرتبط في كثير من الحالات باضطرابات هرمونية أو كلوية أو قلبية تستوجب التشخيص. من هنا تنبع أهمية التمييز الدقيق بين الانتفاخ العارض والمتكرّر.

2. الأسباب الصحية وراء الاستيقاظ بوجه منتفخ بشكل متكرّر

تتعدّد الأسباب التي تقف وراء هذا العارض. بعضها بسيط وعابر. وبعضها يستدعي متابعة طبية جادّة.

يأتي في مقدّمة الأسباب الشائعة قصور الغدة الدرقية. إذ يؤدّي نقص هرمون الثيروكسين إلى تراكم مادة تُسمّى المخاطين في الأنسجة تحت الجلد. فيظهر الوجه منتفخًا وثقيلًا خاصةً في الصباح. وكما يُفسّر قصور الغدة الدرقية ظاهرةً مُنهكةً كالتعب بعد الأكل، فإنّه يُفسّر كذلك الانتفاخ الصباحي المزمن. يُضاف إلى ذلك اضطراب وظائف الكلى. فالكلى مسؤولة عن تصفية السوائل الزائدة. حين تضعف كفاءتها، تبدأ السوائل بالتراكم في الأنسجة وتظهر أوّلًا في الوجه. يُشكّل الحساسية الغذائية سببًا آخر مُهمًّا. فبعض الأطعمة كالملح الزائد، والغلوتين، والألبان تُحفّز استجابة التهابية صامتة تُفضي إلى احتباس السوائل في الوجه. ويبقى ارتفاع ضغط الدم عاملًا لا يُهمَل. إذ يُؤثّر مباشرةً على توزيع السوائل في الجسم. ويتجلّى انعكاسه على الوجه صباحًا بشكل واضح. وفي كلّ هذه الحالات، يُؤكّد الأطباء أنّ التشخيص الذاتي غير كافٍ. ولا بدّ من مراجعة مختصّ قبل اتخاذ أيّ خطوة علاجية.

3. الفرق بين الانتفاخ العادي والانتفاخ المقلق عند الاستيقاظ

ليس كلّ انتفاخ صباحي يستوجب القلق. لكنّ معرفة الفارق الدقيق بين الحالتين تُوفّر قلقًا غير ضروري وتحمي من إهمال خطير.

يُعدّ الانتفاخ الصباحي طبيعيًا حين يزول تدريجيًا خلال 20 إلى 30 دقيقة من الاستيقاظ. كذلك حين يكون مرتبطًا بوضعية النوم على البطن أو الجانب. أو حين يظهر في أعقاب تناول أطعمة مالحة ليلًا. وفي جميع هذه الحالات، لا يُرافقه ألم أو ثقل أو صعوبة في التنفّس. في المقابل، يصبح الانتفاخ مثيرًا للقلق حين يستمرّ لساعات طويلة بعد الاستيقاظ. وحين يطال الجفنين بشكل ملحوظ أو يُرافقه وجع في المفاصل. وحين يظهر مع عوارض أخرى كالإرهاق المزمن، وتساقط الشعر، وجفاف الجلد. أو حين يترافق مع ارتفاع مفاجئ في الوزن من دون تغيير في النظام الغذائي. وفي جميع هذه الحالات، يُصبح مراجعة الطبيب واجبةً لا اختياريّةً.

4. الحلول العملية لتقليل الاستيقاظ بوجه منتفخ

توجد خطوات عملية تُساعد على تخفيف هذا العارض. غير أنّ تطبيق أيٍّ منها ينبغي أن يسبقه استشارة الطبيب لاستبعاد الأسباب الصحية أوّلًا.

تبدأ الخطوة الأولى بتقليل الصوديوم في النظام الغذائي. فالملح الزائد هو أبرز عوامل احتباس السوائل. ويكفي تقليل استهلاكه تدريجيًا لملاحظة فارق ملموس. وكما يُثبت العلم أنّ احتباس السوائل يرتبط ارتباطًا مباشرًا بزيادة الوزن، فإنّ معالجته تُحسّن المظهر العام وتخفّف الانتفاخ الصباحي. تتمثّل الخطوة الثانية في شرب الماء بكميات كافية. وهذا يبدو عكس المنطق. لكنّ الجسم حين يحصل على ما يكفيه من الماء يتوقّف عن تخزين السوائل. تتجلّى الخطوة الثالثة في رفع الرأس قليلًا أثناء النوم باستخدام وسادة إضافية. فهذا الوضع يُسهّل تصريف السوائل من منطقة الوجه أثناء الليل. وتكمن الخطوة الرابعة في تجنّب الكحول والمشروبات الغازية ليلًا. إذ تُعدّ من أبرز المُسبّبات المباشرة للانتفاخ الصباحي. لكن تذكّري دائمًا أنّ هذه النصائح العملية لا تُغني عن رأي الطبيب. وأنّ أيّ تغيير في النظام الغذائي أو نمط الحياة ينبغي مناقشته مع متخصّص قبل التطبيق.

5. متى يصبح الاستيقاظ بوجه منتفخ إشارة طوارئ طبية؟

ثمّة حالات يتحوّل فيها هذا العارض البسيط إلى إشارة طوارئ لا تحتمل التأجيل.

تستوجب التوجّه الفوري إلى الطبيب حين يترافق الاستيقاظ بوجه منتفخ مع صعوبة في التنفّس أو ضيق في الصدر. فهذا قد يُشير إلى تفاعل تحسّسي حادّ. كذلك حين يصحبه تورّم مفاجئ وسريع في الشفتين أو اللسان. وحين يظهر الانتفاخ بشكل غير متناسق أي في جانب واحد فقط من الوجه. وحين يترافق مع ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم أو صداع شديد. تُؤكّد الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية AAD أنّ الانتفاخ المتكرّر في الوجه الذي يستمرّ أكثر من أسبوعين دون سبب واضح يستوجب فحصًا طبيًّا شاملًا يشمل تحاليل وظائف الكلى، والغدة الدرقية، وضغط الدم. ولا ينبغي لأيّ امرأة الانتظار حتى تتفاقم الأمور قبل أن تطرق باب الطبيب.

إن الاستيقاظ بوجه منتفخ ليس مجرّد مسألة جمالية. بل هو في أغلب الأحيان لغة يتكلّم بها جسمكِ. وتبقى مهمّتكِ أن تتعلّمي قراءة هذه اللغة باكرًا. فحين تعرفين ما الطبيعي وما المقلق، تتحوّلين من متفرّجة على صحّتكِ إلى صاحبة قرار واعية. وتذكّري دومًا أنّ أيّ عارض جسدي متكرّر يستوجب نظرةً طبية مختصّة قبل أيّ نصيحة غذائية أو علاجية. صحّتكِ تستحقّ الأولوية دائمًا.

و أنّ المرأة تتعامل مع جسدها بكثير من الصبر والتأجيل. تُرجئ الزيارة الطبية. تتجاهل الإشارات الصغيرة. وتنتظر حتى يصبح الألم صارخًا. الوجه المنتفخ كلّ صباح هو واحدة من تلك الإشارات التي لا تصرخ لكنّها تُهمس. تعلّمت شخصيًّا أن أُصغي إلى هذه الهمسات قبل أن تتحوّل إلى جرس إنذار. وأنصحكِ بالشيء نفسه: لا تنتظري فوات الأوان. راجعي طبيبكِ، واسأليه، وكوني شريكةً فاعلة في رعاية صحّتكِ.